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Viva em equilíbrio

A solução para restaurar o equilíbrio é dormir, comer, relaxar e esquecer

  1. Precisa de meditação diária, yoga ou outro tipo de exercício para alongar os músculos do seu corpo.
  2. Precisa de desintoxicar o seu corpo removendo quaisquer químicos tóxicos.
  3. Coma apenas produtos orgânicos com um mínimo de 50% de alimentos crus.
  4. Pare de usar quaisquer produtos químicos/cosméticos e drogas. 
  5. Pare de comer alimentos processados.
  6. Certifique-se que toma as suas vitaminas e minerais diários.
  7. Coma cânhamo: os canabinóides estimularão o seu próprio sistema endocanabinóide e ajudá-lo-ão a restaurar o seu equilíbrio. 
  8. Certifique-se que nunca ouve o que os media dizem para definir as suas crenças e maneira de pensar.
  9. Faça a sua própria pesquisa e lembre-se que necessita de mudar a sua vida radicalmente de modo a curar-se a si próprio. Se tem problemas de saúde graves mude de ambiente imediatamente, indo para um lugar relaxante onde haja sol e acesso a fruta e vegetais.
  10. E mais que tudo: Durma, Coma, Relaxe e Esqueça.
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Você é o que come

Um slogan muito real. A comida que compramos no supermercado é bastante tóxica devido ao facto de não estarmos a adquirir o que está nos rótulos. Apenas a título de exemplo, o azeite é muito provavelmente óleo de soja refinado com perfume, mesmo que no rótulo siga que é azeite extra virgem! O salmão vendido nas lojas é o item mais venenoso pelos produtos químicos que contém e está directamente associado a muitas doenças.

O problema é nós acreditarmos que o governo está a regular estes produtos mas na realidade não é o que se passa. Infelizmente, as empresas arranjam soluções criativas para contornar as regras de comércio justo. Confie apenas em produtos locais de fontes que possam ser confirmadas.

hemp and food

O que constitui uma boa saúde?

Muito antes da Endoca começar a vender produtos de CBD como uma empresa, já sabíamos que uma boa saúde é muito mais do que tomar cannabis para melhorar ou suplementar as nossas dietas. 

Apesar dos muitos avanços em ciência médica, estamos a ficar mais doentes como sociedade, com, de acordo com a Organização Mundial de Saúde, uma subida de 70% em novos casos de cancro nas últimas duas décadas. E ainda assim, poucos de nós realmente reflectem sobre a maneira como vivemos as nossas vidas e concluem que estamos a matar-nos lentamente através do que comemos e dos químicos que pomos no nosso corpo. 

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ladybug hemp leaf

A Natureza sabe mais

Mais do que nunca, é importante fazer alterações positivas no estilo de vida e na Endoca acreditamos em inspirarmo-nos em como as coisas eram feitas no passado, antes da humanidade começar a interferir demais com conservantes artificiais, OGMs, pesticidas e afins.

Como espécies estamos a ficar mais e mais disconectados da natureza inata da natureza e, por sua vez, de nós próprios. E é só voltando aos básicos que a verdadeira saúde pode florescer. 

Deixe que a comida seja o seu remédio

Desde a antiguidade que as pessoas sabem que o que comemos é fundamental para nossa saúde. Então é alguma surpresa que, com o nível de alimentos carregados de açúcar e processados presentes nas dietas modernas, o número de casos de doenças crónicas e o de cancros esteja mais elevado que nunca?

Não basta apenas tomar a sua porção de frutas frescas e vegetais cinco vezes por dia, quando estes estão cobertos de pesticidas e herbicidas perigosos. Além disso, devido aos intensivos métodos agrícolas modernos, as frutas e os vegetais têm actualmente apenas uma fracção dos nutrientes que tinham no passado. 

Orgânico é melhor

Então, sempre que possível, escolha o orgânico ou biodinâmico, o local e sazonal. Se aquelas ervilhas de açúcar voaram pelo mundo, vindas da China ou de outro país longínquo qualquer, saberá que não só estas estarão cheias de químicos mas que também terão uma pegada de carbono considerável. 

Obtenha todos os nutrientes essenciais

Certifique-se que obtêm todos os nutrientes essenciais da sua comida. Recomendamos uma dieta vegetariana mas se come carne, assegure-se que é carne magra e orgânica, e que o seu peixe é livre de contaminação por mercúrio.

Inclua comida crua

A sua dieta deve incluir uma proporção significativa de alimentos crus. Quanto mais cozinha a comida, menos nutrientes detém. Por isso certifique-se que inclui alimentos crus em qualquer refeição ou, sempre que possível, coma apenas alimentos crus. 

Vitamina C

É cada vez mais difícil obter o suficiente de certas vitaminas e minerais e apoiar um sistema imunológico saudável, por isso também recomendamos tomar um suplemento diário de Vitamina C de 500mg.

Água limpa

E para começar o seu dia da melhor maneira possível, beba um copo de água limpa antes de comer. Infelizmente isto não inclui água da torneira, já que esta geralmente contém elevados níveis de químicos como o fluoreto e o cloro. Invista num filtro de água de qualidade. 

Ame a natureza e a sua família

Cada vez mais vivemos num mundo povoado habitantes da cidade e na Endoca acreditamos que viver numa cidade compromete uma boa saúde. Então recomendamos que se mude para o campo. No entanto, se tal não é possível, passar tempo na natureza é uma boa opção. Não há nada mais curativo do que respirar ar limpo e livre de poluição enquanto se ouve os sons da natureza à nossa volta. Pode aprender-se muito ao observar a vida selvagem no seu dia-a-dia.

Os seres humanos são seres sociais e estudos demonstram que a isolação e a solidão são factores que contribuem para muitas doenças. Sempre que possível, passe tempo e conecte-se com entes queridos, sejam estes a sua família ou os seus amigos próximos. 

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Seja livre de químicos

Ao vivermos numa sociedade moderna, é impossível controlar todos os aspectos do ambiente em que vivemos, mas podemos tentar minimizar os químicos que consumimos.

Há concorrentes óbvios como o açúcar, o álcool e os cigarros, que todos sabemos que devemos eliminar. Certifique-se que também opta pela opção natural ao comprar pasta de dentes (sem fluoreto), desodorizante (sem alumínio), bálsamo de lábios de petróleo e perfume. Todos os cosméticos devem ser 100% naturais. Tenha também cuidado com os químicos agressivos presentes em produtos de limpeza doméstica como por exemplo o detergente em pó e o detergente líquido. Se é capaz de branquear as bactérias, imagine o que faz a nós e ao meio ambiente.

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Pense holisticamente

Esforçarmo-nos por encontrar a abordagem mais próxima da natureza em todos os aspectos das nossas vidas é fundamental para uma saúde óptima. Limpo e simples é o melhor e mais próximo da nossa essência como seres humanos. 

Quanto mais complicadas tornamos as coisas, menos sãos nos tornamos. Na Endoca acreditamos que mais e mais pessoas estão acordar para as verdades simples de uma vida saudável, e convidamo-lo a se juntar a nós.

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Reduza o stress

Assim como a dieta, outro factor contribuinte para o nosso mal-estar moderno são os níveis de stress crónicos que se tornaram uma normalidade para um grande número de pessoas. Mas este stress está a deixar-nos doentes. 

Estudos mostram que o stress enfraquece o nosso sistema imunitário, aumenta a nossa tensão arterial e afecta a nossa saúde mental. Mas há mudanças simples que todos podemos adoptar para reduzir estes níveis de stress.

Exercício físico

Exercício aeróbico regular é a chave para a nossa saúde. Por natureza, os seres humanos são criaturas activas portanto temos que incorporar actividade física regular nas nossas vidas. De outra forma, começamos a ganhar peso, e a tornar-nos preguiçosos e deprimidos.

Todos os nossos sistemas fisiológicos beneficiam de exercício regular - isto não só fortalece o nosso sistema cardiovascular como também estimula o nosso sistema imunitário, e tem sido provado ser um elevador de humor mais poderoso que anti-depressivos.

O exercício físico também demonstrou ser bom para a nossa memória, já que exercício aeróbico regular aumenta o tamanho do hipocampo nos nossos cérebros.

Tente incorporar 30 minutos de exercício aeróbico diário trabalhando a 70% da sua capacidade e notará diferenças.

Yoga and Meditação

Onde focamos a nossa atenção na nossa mente é um grande factor contribuinte para o stress. Se estamos constantemente a preocupar-nos com o nosso futuro ou a reflectir sobre o nosso passado, nunca estamos presentes para o que se está a desenrolar no aqui e agora. 

A meditação é geralmente considerada uma excelente ferramenta para reduzir o stress e melhorar o bem-estar emocional. Recomendamos meditar três vezes por dia. Encontre um local sossegado, sente-se e concentre-se na sua respiração. Comece com cinco minutos e vá aumentando gradualmente.

O yoga - que quer dizer união entre o corpo e a mente - é também um método excelente para a redução dos níveis de stress. Não apenas isso, mas também melhora a flexibilidade e a força e aumenta a vitalidade se for praticado regularmente.